Выбирая диету для похудения, обязательно нужно обращать внимание на то, что она должна быть не только эффективной, но и полезной. Зерновая диета поможет не только похудеть, но и восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
Зерновая диета
Ведь избавляясь от лишних килограммов, важно не потерять здоровье. Эта диета придаст разнообразие повседневному рациону, снабдит организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой.
Одной из самых полезных для организма диет считается зерновая. В дни диеты запрещается: соль, сахар, алкоголь. Продолжительность диеты для похудения — 1 неделя.
Зерновая диета для похудения
Зерновая диета
Пшеничный день
Каша на день: 180 г зерен засыпать в 3/4 литра воды и варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: каша, сахарин, полстакана молока.
Обед : стебелек лука, стакан овощного бульона(чуть отварить),каша.
Ужин: каша, йогурт (125 г), сахарин, корица.
Пшенный день
Каша на день: 180 г пшена в 3/4 л воды: вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.
Завтрак: полстакана теплого молока, каша, сахарин.
Обед: стакан овощного бульона, каша.
Ужин: тертое яблоко, сок лимона, сахарин.
Овсяный день
Каша на день: 180 г овса в 3/4 воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: полстакана молока, сахарин, каша.
Обед: стакан овощного бульона, каша, чеснок, петрушка.
Ужин: 80 г творога, 3 ст. ложки молока, 1 ст. ложка какао, каша, сахарин.
Рисовый день
Съесть в течении дня: 140 гр риса варить в течении 35 минут, 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.
