Цинк играет важную роль для женского здоровья в любом возрасте. У девочек-подростков он помогает нормальному развитию репродуктивной системы. Его недостаток на этом этапе может вызывать позднее созревание, дисфункцию яичников и другие проблемы. Женщины репродуктивного возраста в связи с хроническим дефицитом цинка могут столкнуться с диагнозом «бесплодие». Значение этого компонента остается важным и в зрелом возрасте. В частности, он позволяет отсрочить климакс и защищает от появления ранней седины.
Суточные нормы цинка
Рекомендованная суточная норма употребления цинка для взрослого человека составляет 12 мг. Этот полезный компонент должен присутствовать в рационе в любом возрасте. Беременным и кормящим женщинам врач может рекомендовать увеличивать суточное потребление цинка до 15–25 мг в сутки. В такие периоды этот микроэлемент помогает организму успешно справляться с серьезными нагрузками. Кроме того, прием цинка в сбалансированной дозировке является частью профилактики выкидыша и преждевременных родов.
Польза цинка при беременности
Укрепление иммунитета. Цинк принимает участие в образовании антител, клеток вилочковой железы, лимфоцитов, усиливает клеточно-опосредованную защитную реакцию организма.
Влияние на метаболизм. Цинк участвует в выработке инсулина, окислительно-восстановительных реакциях, синтезе гормонов, обмене веществ (минеральном, белковом, энергетическом).
Участие в формировании плода. Цинк важен для правильного развития различных органов и внутренних систем будущего ребенка, особенно скелета, нервной системы и системы кровообращения.
Защита от стресса. Цинк регулирует выработку белков, которые отвечают за нервное напряжение и перепады настроения.
Сохранение красоты. Цинк бережет красоту кожи беременной, благоприятно сказывается на состоянии волос и ногтей.
Улучшает клеточное питание. Соединяясь с гемоглобином, цинк увеличивает его транспортные и емкостные способности, что очень важно при гипоксемии (пониженном содержании кислорода в крови).
Повышает прочность костей. Цинк образует с магнием прочные фосфатные группы, усиливающие прочность скелета.
